皆様が待ち望んでいる✨GW✨がいよいよやってきました！
こんにちは！クリクラ花畑 🥤炭酸事業部🥤の後藤です！ 今回初めてのブログということで簡単に自己紹介からしていきたいと思います！
齢29歳で小学校で水泳🏊、中学校でテニス🎾、高校で弓道🏹をやってました！
趣味はカラオケ🎤と筋トレ🏋️で、週3〜4でジムに勤しんでいます！
そんな筋トレ中に特に大切にしているのが水分補給！💧
筋トレ中の水分補給は非常に重要です！
運動の強度や持続時間に応じて、15〜20分ごとに100〜250mlの水分補給が推奨されます！
喉が渇く前にこまめに水分補給を心がけ、過剰な脱水を防ぎましょう！
ちなみに私のオススメのクリクラ水の飲み方を教えます！🙂
まず水筒（400ml）を用意して、水3秒💧あとは満タンになるまでお湯を注いでいきます！
そうすることで冷たすぎずの完璧な水が完成するのです！💯←ジム用（笑）
🤩水分補給のメリット🤩
運動パフォーマンスの維持・向上、筋肉への栄養素の効率的な供給、体温の維持、 疲労回復の促進。
😅水分不足のデメリット😅
運動パフォーマンスの低下、筋肉の疲労、脱水症状、 熱中症のリスク。
以上の事から、いかに水分補給が大切かわかりました！
それでは皆様もよいGWをお過ごしください！🎌
¡Hasta luego! （またね）
Adiós！（さようなら）
